Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chiều cao trung bình của mỗi người Việt Nam là 163.7 cm đối với nam giới và 153 cm với đối phụ nữ – được đánh giá là khá thấp so với các nước trong khu vực và trên thế giới. Ngoài những biện pháp dinh dưỡng thông thường, nhiều người đã và đang tìm nhiều cách thức khác nhau để cải thiện tình trạng này, đặc biệt là đối với đối tượng đã bước qua tuổi dậy thì, “giai đoạn vàng” để tăng chiều cao. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cũng như chỉ bạn những cách tăng chiều cao hiệu quả.
Qua tuổi dậy thì có thể cải thiện chiều cao không?
Đây ắt hẳn là câu hỏi được nhiều người trẻ hiện nay vẫn đặt ra, bởi việc có một chiều cao lý tưởng sẽ tạo nên nhiều lợi thế trong cuộc sống, công việc… của mỗi người và đặc biệt là sự cải thiện ngoại hình. Theo quan điểm cũ trước đây của đại đa số mọi người, sau tuổi dậy thì (từ 8 đến 19 tuổi ở nữ và từ từ 9 đến 18 tuổi ở nam) chiều cao con người sẽ chững lại. Tuy nhiên, thực tế lại không hoàn toàn chính xác với nhận định này.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, quy trình phát triển của xương bắt đầu ngay từ trong bụng mẹ. Quy trình này kéo dài đến tuổi trưởng thành của mỗi cá nhân (25 tuổi).
Trong đó, giai đoạn dậy thì là giai đoạn phát triển nhanh nhất. Thời kỳ này, chiều dài xương và sự phát triển của mô sụn tăng liên tục. Nhưng như đã đề cập, sau dậy thì, xương vẫn còn có khả năng kéo dài, theo đó, chiều cao của bạn vẫn còn khả năng tăng lên. Để kích thích quá trình này và đạt kết quả như mong đợi, bạn có thể sử dụng nhiều biện pháp khác nhau.
Cách tăng chiều cao hiệu quả được Medilife tổng hợp
Dựa trên nhiều nghiên cứu từ các tổ chức uy tín và kinh nghiệm thực tế trong quá trình làm việc, Medilife – kênh thông tin trực tuyến chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hàng đầu hiện nay đã đưa ra một số phương pháp đơn giản để bạn có thể tăng chiều cao hiệu quả dù đã bước qua giai đoạn dậy thì.
1. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Để xây dựng một khung xương vững chắc và cải thiện chiều cao, một trong những cách hữu hiệu nhất mà bạn nên áp dụng chính là có cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
Mỗi bữa ăn hằng ngày của bạn cần phải đảm bảo đầy đủ bốn nhóm chất: bột đường (cơm, ngũ cốc, các loại đậu…), chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa…), chất béo (dầu nành, mỡ, bơ…) và các loại vitamin, khoáng chất (trái cây, các loại rau, củ , quả, các loại thịt đỏ…).
Lưu ý, khẩu phần ăn này cần phải được xây dựng và điều chỉnh dựa trên độ tuổi của bạn để đạt được kết quả như mong đợi. Ngoài ra, việc uống đầy đủ nước là điều rất cần thiết – đây là thành phần không thể thiếu trong quá trình tổng hợp chất giúp tăng chiều cao của cơ thể bạn.
2. Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày, bạn cần dành đủ 8 tiếng cho giấc ngủ. Thực tế, ngủ đủ giấc là điều kiện tiên quyết không chỉ cho việc tăng chiều cao mà còn đảm bảo các vấn đề sức khỏe khác của cơ thể.
Trong khi ngủ, thùy trước của tuyến yên sản sinh các hormone tăng trưởng GH. GH đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hình thành các tế bào xương. Các tế bào xương được thúc đẩy sản sinh càng nhiều, xương càng dài và chiều cao của bạn cũng theo đó mà tăng lên.
3. Hạn chế sử dụng chất kích thích
Chất kích thích là kẻ thù số một của việc tăng chiều cao. Việc lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, ma túy… sẽ dẫn đến tình trạng các tế bào xương bị ức chế, kìm hãm sự phát triển.
Cơ thể bạn sẽ hoàn toàn bất lực trong việc cao lên nếu bạn vẫn tiếp tục sử dụng các chất độc hại, dù có cố gắng áp dụng biện pháp tăng chiều cao nào đi nữa. Chưa kể, các chất kể trên còn dễ dàng mang đến những hậu quả sức khỏe khôn lường khác cho cơ thể.
4. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Với những người đã qua độ tuổi dậy thì và những trẻ mắc hội chứng kém hấp thu các chất dinh dưỡng để tăng chiều cao, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ là giải pháp mà bạn nên cân nhắc.
Hiện nay, trên thị trường, bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều sản phẩm mang chức năng nói trên như viên uống tăng chiều cao hay sữa tăng chiều cao. Trong đó, viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation EX là một gợi ý đáng lưu tâm dành cho bạn.
GH Creation EX là một trong những sản phẩm nổi bật của Eternal – một trong những đơn vị chuyên sản xuất các loại sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị trường đến từ Nhật Bản. Mỗi hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation EX có tổng cộng 270 viên với khối lượng tịnh 191 gram.
Thành phần
Mỗi viên thuốc GH Creation sẽ bao gồm α-GPC (glycerophosphocholine) – một loại dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình phát triển của xương, Arginine – Axit amin thiết yếu trong quá trình cấu thành các hormone tăng trưởng.
Ngoài ra, sản phẩm còn chứa Bonpeppu, Purotetaito, Coral Canxi… và lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Công dụng
GH Creation EX được cam kết sẽ giúp bạn tăng từ 3 cm đến 9 cm tùy theo cơ địa và độ tuổi. Bên cạnh đó, việc uống GH Creation EX còn giúp bạn tăng độ đàn hồi của làn da, tăng khả năng hồi phục sau chấn thương xương khớp hoặc phẫu thuật, tăng mật độ xương và cơ, giảm thiểu lượng mỡ dư thừa của cơ thể…
Đối tượng sử dụng
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation EX được chỉ định dùng cho mọi người ở độ tuổi từ 10 đến 30 tuổi, nhất là độ tuổi thiếu niên từ 10 đến 15 tuổi. Vì vậy, dù bạn là người lớn muốn cao thêm hoặc các bậc phụ huynh muốn con em mình cải thiện chiều cao, GH Creation EX đều là lựa chọn phù hợp.
Cách dùng
Liệu trình được khuyến nghị khi sử dụng GH Creation EX là 3 tháng. Mỗi ngày bạn cần uống 3 viên và phải uống trước khi đi ngủ. Lưu ý, bạn không được ăn hoặc uống bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào khác trong vòng 3 giờ kể từ khi uống GH Creation EX .
Kết hợp với việc uống viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation EX, bạn cần ngủ đủ giấc và ăn uống đủ chất để đảm bảo hiệu quả tốt nhất mà GH Creation EX có thể mang lại.
Tham khảo sản phẩm chính hãng tại: Heluva.vn – Mua sắm sản phẩm bảo vệ sức khỏe & làm đẹp
5. Các bài tập thể dục giúp tăng chiều cao
Ngoài việc ứng dụng các biện pháp trên và sử dụng viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation EX, bạn cũng nên thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao nhất là các bộ môn và các bài tập có khả năng giúp bạn tăng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, yoga…
Việc vận động thường xuyên sẽ giữ vai trò nòng cốt trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bạn.
Như vậy, có thể thấy, việc tăng chiều cao sau độ tuổi dậy thì là hoàn toàn khả thi và bạn có thể thực hiện được một cách dễ dàng nếu thực sự đầu tư. Các biện pháp tự nhiên như ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện… phải được thực hiện song hành với các cách phụ trợ từ bên ngoài như việc sử dụng viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation EX. Hãy tin và cố gắng, bạn có sẽ có được chiều cao lý tưởng như mình mong muốn!
